Voorheen deed ik regelmatig een retreat. Het waren vaak maar twee, drie of vijf dagen, maar het leek altijd veel langer. Hoe wonderlijk is dat toch dat dagen zo verschillend aan kunnen voelen.

Nu we niet kunnen reizen is alles anders. Er even op uit trekken en onszelf letterlijk even uit de dagelijkse sleur halen is niet mogelijk.

Ik voelde me altijd enorm bevoorrecht dat ik retreats kon doen. Maar ik weet ook dat ik het echt nodig heb om deze tijd vrij te maken. In een wereld waarin we in een enorm tempo maar door razen, is het gewoon keihard nodig om je daar even uit terug te trekken.

Maar natuurlijk kun je ook thuis jezelf dat retreat-gevoel geven! Het vraagt wel wat bewuste aandacht en duidelijke keuzes maken. In deze blog vertel ik je hoe je jezelf thuis een (mini) retreat gevoel kunt geven.

Door niet alles tegelijk te doen vertraag je. Maak dat ene ding af, voordat je aan het volgende begint. 

We hebben de illusie dat als we ‘even snel’ de dingen doen, we daar tijd mee winnen. Terwijl als je alles met je volle aandacht doet, iets veel sneller gaat. En een extra bonus… het levert veel minder onrust en geen gehaast gevoel op.

Druk iedere dag op de pauzeknop. Zet alles even stil. 

Parkeer je to do lijst. Zet alle apparaten uit. Dim de lichten. Geen boek. Geen tv. Geen telefoon. Gewoon even niets.

Een veel gestelde vraag:  “Ja, maar wat doe ik dan in zo’n pauze.”
Gewoon ‘niets’!

Leg jezelf in een comfortabele houding, zet een timer op 20 minuutjes, en rust. 

Ga vlak bij een raam zitten en staar naar buiten. Kijk hoe de blaadjes van de bomen waaien, de regen tegen je raam spat of de wolken voorbij drijven. Of volg je adem voor een minuutje of 10. Ga buiten in het lentezonnetje zitten met een grote mok thee… geniet van ieder slokje.

Enne… dit kun je natuurlijk meerdere keren per dag herhalen.

Blokkeer wekelijks momenten in je agenda voor activiteiten waar jij blij van wordt. Dingen die vooral niet ‘productief’ zijn, maar waar jij een grote glimlach van krijgt. Of waardoor jij je meer ontspannen voelt.

Schilderen, wandelen, schrijven, kalligraferen…

Uitgebreid in bad gaan, wegkruipen met een nieuw boek...
Een (online LIVE) yogales volgen. Enz enz.

Plan dat waar jij blij van wordt in. Maak tijd vrij voor dat wat jou rust geeft.

.