De Bewegende Bodyscan

Speciale Bonus Aflevering ivm het 5-jarig bestaan

Waarschijnlijk heb je al eens kennis gemaakt met een bodyscan. Omdat ik van veel mensen hoorde dat de bodyscan eerder onrust dan rust gaf, heb ik een variatie bedacht: De Bewegende Bodyscan.

Een manier om mindful te zijn voor wat er gaande is in je lichaam. Om te beweging op een manier die ruimte geeft aan en respect heeft voor dat wat je voelt.

De '4 tellen' meditatie oefening

Een meditatietechniek die je kan helpen om de aandacht uit je gedachtenstroom te halen.

Rust nemen... eenvoudiger dan het soms lijkt

We hebben vaak allerlei redenen om niet te rusten. We willen dus vaak liever iets doen. 

Gewoontes zijn niet altijd helpend

Sommige gewoontes helpen je op weg. Vandaag wil ik het echter hebben over een gewoonte die je soms juist in de weg kan zitten.

"Deze schouder is mijn slechte schouder."

Zeg jij wel eens de volgende dingen over je lichaam?: "Dit is een zwakke plek." of "Dit is mijn slechte schouder." Dan ben je echt niet de enige.

"Het is zo stil zonder muziek in de yogales"

Dat ik geen muziek gebruik heeft voor mij een aantal belangrijke redenen. In deze aflevering vertel ik je meer over hoe ik er tegenaan kijk en waarom ik gestopt ben met het gebruiken van muziek.

Ik kan niet mediteren

Ik kan niet mediteren. Ik kan niet stilzitten. Mijn gedachten razen maar door. Misschien is dit iets wat jij ook wel eens hebt gezegd of gedacht.

Hoe vind je de voor jou juiste les?

Als je op zoek gaat naar een passende yogales en alleen het woord 'yoga' intoetst, dan beland je in een oerwoud van mogelijkheden. Welke les is nu de juiste?

Het verhaal van de stip

Wat doe jij als er uitdagingen op je pad komen?

Hier een kort verhaal waaruit we 3 belangrijke lessen kunnen halen.

Middag Dipje

Yogareeks om even bij te tanken

De tank is leeg, maar er moet dadelijk nog het een en ander gedaan worden. Wat rust kun je dan wel gebruiken.

Deze podcast aflevering neem ik je mee in een yoga reeks.

De kracht van lanterfanten

Bonus Aflevering

In deze extra lange podcast aflevering vertel je meer over het belang van lanterfanten, rust nemen en ontspanning.

Natuurlijk ga ik ook in op hoe yoga hierin een rol kan spelen.

Wat vertel je over jouw ziekte of aandoening?

Het is voor veel mensen lastig om alweer uit te moeten leggen welke beperkingen je ervaart.

Ik geef wat extra tips over starten met het beoefenen van yoga.

Doe ik het zo wel goed?

Een vraag die ik vaak krijg, want ja ik kan jou niet zien als je online een les bij me volgt.

Kun je wel yoga doen op een fijne manier zonder dat je docent je ziet? 

3 woorden - checking in (yoga beoefening)

Als ik je vraag: "Hoe is het met je?" Wat antwoord jij dan? Misschien zeg je vlug "goed".

Deze korte oefening is er om je gedurende je dag bij jezelf in te checken. 

1, 2, 3... Ontspan! 

Ontspannen is niet iets wat je actief moet doen. Het is meer een kwestie van stoppen met doen. In deze podcast vertel ik je meer over een effectieve benadering van je ontspanningsmomenten. 

Yoga is niet hetzelfde als instant noodles 

Hoewel sommige magazines je doen geloven dat je met 5 houdingen X kunt oplossen. Dit is niet de waarheid. Yoga is geen quick-fix.

Online yogalessen... hoe gaat dat in z'n werk?

Heel vaak krijg ik de vraag hoe dat nou precies in z'n werk gaat een online live yogales. Beluister de aflevering met 1 druk op de knop. Easy peasy, net als online yogalessen ;)

Diepe Rust

Ik neem je mee in een geleide ontspanningsoefening voor diepe rust. 10 minuutjes helemaal voor jou!

Diepe rust kan ontstaan wanneer je even echt niets anders doet. Wanneer je bewust tijd neemt voor verstilling en verzachting.

Waarom ik mijn fysieke beperkingen niet meer ontken

De grootst fout die ik maakte, was dat ik heel lang yoga deed op een manier alsof ik geen fysieke beperkingen had.

Meer bereiken door minder te doen

Door minder te doen, kun je soms een groter effect bereiken. Ook bij yoga is dat het geval. Ik deel 4 tips die je kunnen helpen om energie te besparen.

Waarom juist yoga bij vermoeidheid,

pijnklachten en ziekte helpend kan zijn.

Vraag je je af waarom yoga zo vaak geadviseerd wordt als je leeft met een chronische aandoening?

Me, my back and I

Word jij ook wel eens wakker met een vermoeide of gespannen rug? Dan is het tijd voor

'Me, my back and I'.

Deze yogabeoefening kun je doen direct na het wakker worden, gewoon op je bed.

Vandaag doe ik het net even anders

Onze dagelijkse bezigheden bepalen voor een groot deel hoe we bewegen… en ook hoe we niet bewegen. Wat zijn de voordelen van variatie aanbrengen in de manier waarop je beweegt?

Jij bent je eigen ontspanningscoach

Je adem heb je altijd bij je. Het is een hulpmiddel dat je aan iets heel belangrijks herinnert.

Yoga voor rust, verstilling en relaxatie

Deze bonus aflevering is voor jou als je jezelf wilt geven wat we allemaal nodig hebben: wat rust, verstilling en relaxatie.

Hou het simpel

De kracht van yoga zit wat mij betreft echt in de eenvoud. Hoe anders was dit toen ik begon met yoga.

Is yoga wel wat je denkt dat het is of zou moeten zijn?

Klopt ons beeld over wat yoga is wel?

Laat de vaatwasser twee keer draaien

Een verhaal dat je een echt

aha-momentje kan geven...

Waarom zou je yoga in je pyjama doen?

Waar en hoe ik het allerliefst yoga doe? Nou dat is dus thuis en ja... in m'n pyjama oftewel lekker zittende kleding. 

De gemiddelde mens

Op veel plaatsen proberen we niet gemiddeld te zijn, maar onze persoonlijke kwaliteiten zichtbaar te laten zijn. Behalve als we dan yoga gaan beoefenen...

Yoga in de ochtend

Een yogabeoefening om je dag mee te beginnen. Direct na het wakker worden, gewoon op je bed.