Move to Relax 

maandag van 19.00-19.50 uur

vrijdag van 11.00-11.50 uur.

Per maand zijn er 7 live lessen. 

Ready to Move 

donderdag van 9.00-10.00 uur

Per maand zijn er 3 of 4 lessen i.v.m. vakantie en feestdagen kan dit varieren. De maandprijs wordt hierop aangepast.

Op het lesrooster zie je wanneer de live lessen gegeven worden.

De Move to Relax lessen duren ongeveer 45-50 minuten. De Ready to Move lessen zijn 60 minuten.

Na iedere les is er nog ongeveer 10 minuten gereseerveerd voor vragen en om je ervaringen te delen.

Je kunt ervoor kiezen om al eerder uit te loggen. Zeker wanneer je prikkelgevoelig bent kan dat heel fijn zijn direct na een les. 

Dat is een van de vele voordelen van online... je kunt in- en uitloggen wanneer jij dat wilt. Je kunt dus ook nog prima wat later een les binnen komen als je de starttijd een keer niet haalt. Niemand die daar last van heeft.

Belangrijk is dat je een stabiele internetverbinding hebt. Je kunt de lessen bekijken via je pc, laptop, tablet of smartphone. 

Je ontvangt 24 uur voor iedere les een e-mail met daarin een link naar de online omgeving (webinargeek). Iedere les heeft een unieke en persoonlijke link die maar 1 keer te gebruiken is.

Na de les ontvang je een replay link. Hiermee kun je de opname van de les nog 7 dagen terugkijken.

Je hoeft niks te downloaden om de lessen te kunnen volgen. Gebruik liefst de google chrome browser voor het volgen van de lessen, die is het meest stabiel.

Dat komt mooi uit... Ik geef les aan mensen die denken dat yoga niet (meer) kan 😉.

Zonder gekheid... veel mensen die starten bij de Online yogaschool hebben dat gevoel gehad. Ze dachten dat yoga niet meer kon omdat ze meer klachten kregen na de lessen die ze volgenden. Voor anderen waren de oefeningen veel te zwaar. Of er waren gewoon geen aangepaste lessen in de buurt.

In mijn lessen bied ik altijd veel variaties en opties aan. Zodat je iedere les weer kunt kiezen wat voor jou goed voelt. Het gaat er namelijk niet om hoe een houding eruit ziet en/of je wel niet flexibel bent. Yoga gaat om mindful in beweging zijn. Om de connectie voelen met je lijf. Dat is van buiten niet te zien, maar van binnenuit te voelen.

Als ervaringsdeskundige weet ik hoe het is als je yoga beoefend met fysieke beperkingen, pijnklachten of vermoeidheid. Ik weet ook hoe dit van dag tot dag kan verschillen.

Daarom laat ik van alles wat we doen meerdere variaties zien. Zodat er altijd een optie is die bij jou past.

Ook kun je de Move to Relax lessen altijd liggend (in bed) meedoen. Heel fijjn als je een laag energiepeil hebt.

Ik ben een gecertificeerd Accessible Yoga (AY) docent. AY gaat ervan uit dat iedere les voor iedereen toegankelijk gemaakt kan worden. Dat yoga geschikt is voor iedereen.

Wanneer je leeft met een ziekte, aandoening of fysieke beperkingen zijn er altijd bewegingen die je niet kunt of mag maken.

Voordat je deelneemt, is het goed om dit te bespreken met je behandelend (huis)arts, specialist of (fysio)therapeut. Overleg wat wel en niet mag. Laat je goed adviseren of zachte yoga geschikt is voor jou. 

Hoidt je tijdens de yogalessen aan de gegeven adviezen. Blijf niet rondlopen met vragen of onzekerheden. Zo kan je yogabeoefening een aanvulling zijn op je huidige behandeling.

De meeste mensen krijgen het advies om te blijven bewegen, en daarbij te luisteren naar de grenzen. Deze lessen worden zo gegeven dat er ruimte is om zelf te ervaren en ontdekken wat bij jou past. Zodat je leert bewegen vanuit je mogelijkheden en binnen jouw grenzen.

Ik wil benadrukken dat de yogalessen geen vervanging zijn voor je huidige behandeling (en/of voorgeschreven medicatie). 

Yoga kan een mooie aanvulling zijn op je huidige behandeling(en) wanneer je de persoonlijk adviezen die je krijgt van je arts/behandelaar opvolgt.

Dat is geen enkel probleem. Oefeningen worden regelmatig herhaald. Je ontdekt ook variaties op houdingen zodat je de opties kunt kiezen die het beste voelen voor jou. 

We oefenen stap voor stap zoals je dat ook in een yogastudio zou doen. En omdat er van iedere live les een opname gemaakt wordt, kun je lessen en oefeningen die jij heel prettig vond herhalen. Oefening baart kunst.

Fijn om vooraf te weten... Jij kunt mij zien tijdens de lessen, maar ik jou niet. Er is alleen vanuit mijn kant een video- en audioverbinding.

Er is wel de mogelijkheid om via de chat met mij en de andere deelnemers te 'praten'.

De kans is groot dat je dan nog niet de vorm van yoga hebt beoefent die op dat moment aansloot bij wat jouw lichaam nodig had.

Het duurt soms even voor we een vorm en manier vinden die goed past. Ieder mens en ieder lichaam is anders. Met wat geduld en uitproberen zul je ontdekken dat er ook voor jou een passende vorm zal zijn. 

Er zijn nooit garanties. Maar wanneer je het niet probeert, zul je nooit weten of het een match is.

Iedereen mag en kan deelnemen aan de lessen van De Online Yogaschool.

De yogalessen en (ontspannings)meditaties zijn geschikt voor iedereen die graag een zachte vorm van yoga wil beoefenen. Dit is niet gebonden aan een diagnose of leeftijd. Je bent van harte welkom.

Neem contact met me op wanneer je denkt dat mijn lessen iets voor jou kan zijn, maar je toch nog vragen hebt. Ik denk graag met je mee.

Als je na twee weken proberen ontdekt dat het voor jou toch echt niet goed voelt, dan plannen we samen een '(video)bel momentje' in. Zo kan ik echt even persoonlijk met je bespreken wat er dan nog niet lekker gaat.

Net als piano leren spelen, kost alles wat je (op)nieuw leert tijd. Je kunt niet verwachten dat je na 1 week of zelfs 1 maand weet of het bij je past.

Geef het wat tijd, heb geduld. Ik ben er voor je en zal waar ik kan met je meedenken en je vragen beantwoorden. 

Een lidmaatschap start op eerste dag van een nieuwe maand en loopt dan tot de laatste dag van de maand(en) waarvoor jij je aangemeld hebt.

Maar ook gedurende de maand kun je natuurlijk nog instromen.

Je kunt instromen wanneer je wilt gedurende een maand. Je investering blijft tot halverwege de maand wel hetzelfde, omdat je onbeperkt toegang hebt tot alle opnames van de live-lessen.

Wil je na de 14e van een maand instromen en direct starten? Leuk! Laat het me weten, dan gaan we dat in orde maken. Afhankelijk van hoeveel lessen er nog zullen zijn, betaal je een bedrag voor deze periode.

Goed om te weten...

Als je na de 1e van een maand instroomt, heb je niet direct toegang tot het besloten deel van de website. Dit kan 24 tot 48 uur duren na je aanmelding. 

Stuur me daarom altijd ook even een mailtje als je later wilt instromen.

Net zoals ik probeer de lessen toegankelijk te maken voor iedereen die leeft met fysieke beperkingen, wil ik ook dat geld geen obstakel hoeft te zijn om lessen te volgen.

Is een lidmaatschap volgens de huidige tarieven niet haalbaar voor je, dan is 'sliding scale' mogelijk? Neem even contact met me op hierover.