Misschien herken je dit
Je bent moe, hoe veel je ook rust.
Het voelt alsof je lichaam je in de steek laat, en je weet niet meer wat helpt.
Je hebt al zoveel dingen geprobeerd, maar niets voelt haalbaar op jouw energieniveau.
En toch blijf je zoeken naar iets zachts, iets wat je wél kunt doen, ook als je weinig energie hebt.
Stel je voor dat je...
Je minder alleen voelt in hoe je je voelt.
Eenvoudige manieren ontdekt om spanning te verlichten en rust te vinden.
Tools hebt die je helpen op dagen dat je niets lijkt te kunnen.
Weer een beetje vertrouwen krijgt in wat je lichaam nodig heeft.
Dat is wat het Rest & Relief Programma je kan bieden.
Rest & Relief programma
Dit programma is een reeks van korte programma's die je afzonderlijk of allemaal kunt meedoen.
Door het volgen ervaar je niet alleen meer rust. Je vindt nieuwe manieren om jezelf te ondersteunen. Je ontdekt kleine momenten van verlichting, zonder dat het je veel energie kost. Je weet wat je kunt doen wanneer alles te veel voelt.
En het mooiste?
Je hebt iets in handen dat je kunt blijven gebruiken, elke keer dat je het nodig hebt.
Kiezen voor Rust
Ontspannen, ont-prikkelen, tot rust komen…
Als je leeft met een chronische aandoening of energiebeperking is rusten noodzaak.
Vaak verlies je daardoor echter het plezier erin. Heel herkenbaar.
Voor veel mensen zorgt rust ervoor dat ze zich weer fris voelen.
Maar als je leeft met een chronische energiebeperking of een andere chronische ziekte, werkt rust niet herstellend. Het is gewoon noodzakelijk om op de been te blijven. Het is het absolute minimum om te voorkomen dat je lichaam volledig op de rem trapt.
Als je het gevoel hebt dat rust je nauwelijks op de been houdt, dan bent je echt niet de enige.
5 manieren om je lichaam te helpen meer comfort te vinden
In deel 1 'Kiezen voor Rust' maak je kennis met 5 manieren om je lichaam te helpen meer comfort te vinden voor je gaat rusten. Meer comfort betekent dat je lichaam meer ontspant.
En we weten allemaal... zelfs 5% meer comfort kan al een wereld van verschil maken.
I wonder what would happen if I actually allow myself to stop?
Nothing (That's the point)
- michael james wong -
Deel 1 - Kiezen voor rust
Twee opnames van online live lessen van 20 min
- Elke les bestaat uit 20 minuten van begeleide oefening.
- Dit zijn opnames van twee live gegeven lessen die al voor je klaar staan.
3 vooraf opgenomen videolessen
- Op 1 juli krijg je toegang tot 3 korte video's met duidelijke uitleg over nog 3 tools die in zichzelf een rustmoment kunnen zijn en/of je voorbereiden op het rusten.
Support
Bovendien ontvang je t/m 23 juli via de website support.
Heb je vragen? Je stelt ze via de website.
Ik
beantwoord ze (op werkdagen) en ben er voor je. Zo kun je je deze tools echt eigen maken.
reserveer hier jouw plekje
Twee live lessen van 20 minuten
Drie videolessen met 3 tools
Online support
onbeperkt toegang voor
€ 35,00
Zomer yoga aanbod
€ 25,00
Gentle fierceness is required to maintain devotion to rest.
- Octavia Raheem -
Je hoeft het niet allemaal alleen te doen
Laten we samen rust en verlichting vinden... stap voor stap.
Door de diverse Rest & Relief programma's heb je:
Praktische tools om spanning, pijn en onrust te verminderen
Meer vertrouwen in wat je zelf kunt doen om je beter te voelen
Meer rustmomenten op dagen waarop je energie op is
Een gevoel van steun – iets wat helpt, zonder dat het veel vraagt
Veel programma's vragen te veel van je.
Dit programma geeft je juist de ruimte om te vertragen. Een zachte steun & support voor je dagelijkse leven.
Heb ik ervaring met yoga nodig?
Nee. De oefeningen zijn zacht, toegankelijk en aanpasbaar aan jouw situatie. Ze zijn zo ontworpen dat je ze zelfs op dagen met veel pijn of weinig energie kunt doen. Alles is liggend mee te doen.
Is dit een intensief programma?
Nee. Deze tools worden over het algemeen als subtiel ervaren. Ze zijn bedoeld om spanning te verminderen, niet om er meer te creëren.
Yoga is er niet om ontspanning te forceren, maar door ons systeem duidelijkere signalen te geven.
Welke reacties of effecten kan ik verwachten?
Onmiddellijke veranderingen die je misschien zult gaan opmerken:
- minder spierspanning
- vrijer/ruimer kunnen ademen
- je lichaam is voorbereid op het nemen van rust (tools zijn fijn voor het slapen of rustmomenten)
- een dieper gevoel van connectie met jezelf en je lichaam
- minder spanning bij dagelijkse bewegingen
Kleine veranderingen op dit gebied, 5% shifts, kunnen vaak een wereld van verschil maken.
Bedenk wel, iedereen is anders, dus ook de effecten die jij gaat ervaren zijn persoonlijk. Soms bemerk je direct kleine veranderingen op, soms zijn ze duidelijker en soms vraagt het wat oefening.
Maar bij vragen ben ik er voor je tijdens de weken dat dit programma loopt.
Wat heb ik nodig voor deelname?
Een rustige ruimte met een stoel, je bank of bed of wat plek op de vloer.
Daarnaast gebruiken we eenvoudige hulpmiddelen die iedereen in huis heeft zoals kussens, deken of dekbed.
Waarom juist deze tools en geen yoga oefeningen/houdingen die ik herken?
Spieren in je lichaam die zich schrap zetten, vasthouden, zich beschermen
of het lichaam dat afgesloten voelt van vrij bewegen zijn dingen die we vaker zien bij chronische ziekte, pijn en een energiebeperking.
Dit is niet iets waar je je zomaar uit je lichaam kunt stretchen.
Je maakt kennis met duidelijke, concrete tools die je lichaam kunnen helpen spanning los te laten en daardoor anders te bewegen. Niet met kracht of onze wil, maar vanuit zachtheid en veiligheid.
Is dit hetzelfde als de online live yogalessen?
Nee, deze live lessen zijn korter en behandelen steeds één direct toepasbare tool. Daarbij krijg je live begeleiding en nadien is er mogelijkheid om hierover nog aanvullende vragen te stellen.
Daarnaast ontvang je nog vooraf opgenomen video's die je zelfstandig doet.
Hoe lang duren de lessen?
Elke live les bestaat uit 20 minuten van begeleide oefening. Als je live meedoet, krijg je daarnaast nog 10 minuten extra voor vragen en extra uitleg.
Kun je er niet live bij zijn, dan kun je de opname van deze lessen later terugvinden in je account op de website. Vragen stellen kan dan op de website onder de video.
De drie video's zijn tussen de 3 en 10 minuten.
