Pacen bij een yogales
Als je net als ik leeft met een energiebeperking, dan ontkom je er op een gegeven moment niet onderuit... je moet een manier vinden de energie die je hebt goed te verdelen. Je kunt je energie maar één keer uitgeven.
En of je het dan hebt over je body battery, lepels (spoons) of knikkers maakt niet uit. Je staat iedere dag op met een X hoeveelheid energie en als je meer uitgeeft dan er is... kom je uiteindelijk echt in de problemen.
En dat geldt ook voor tijdens je yogales!
Je kunt je energie maar één keer uitgeven
Ik heb voor mijn online live yogalessen al bewust gekozen voor specifieke benaderingen in hoe ik alles aanbied. Zowel op het vlak van de oefeningen als meer praktische dingen.
Zo is er nooit muziek in de les. Ben alleen ik in beeld. Niemand anders kan camera of audio aanzetten, wat een hoop zintuiglijke prikkels scheelt. En er is in de live lessen en bij veel van de video's nu ondertiteling. Fijn als je zonder geluid wilt meedoen.
Maar er zijn ook dingen die je zelf kunt doen om ervoor te zorgen dat je yogales niet het enige is wat je op die dag kunt doen. Dat yoga dus geen energielek wordt.
Een aantal helpende basistips
- Kies de juiste les
Je energiepeil is leidend in je keuze. In de online yogaschool heb je lessen in 3 gradaties qua intensiteit. Hoe minder sterren ⭐️ hoe minder intensief. - Zittend of liggend
Op lage-energie-dagen kies je liefst voor een ⭐️ of ⭐️ ⭐️ les. Beide kun je volledig liggend meedoen. Op een yogamat, maar ook op de bank of je bed. - Minder herhalingen
Tijdens de les kun je ervoor kiezen om bewegingen die we herhalen minder vaak mee te doen. Bv de 1e keer kijken, de 2e meedoen, de 3e navoelen. - Visualisatie
Ben je fysiek meer moe dan mentaal? Dan kun je (een deel van) de les visualiseren. Je stelt je zo levendig mogelijk voor dat je de beweging doet, zonder het echt te doen. Perfecte training voor de mind! - Langer rusten
Blijf aan het eind van de les langer zitten of liggen. Kom na de eindontspanning aan het einde van een les niet meteen overeind. Rust zolang je nodig hebt. Er is altijd ruimte voor vragen na de les, heel gezellig maar dat kost ook energie. Log hiervoor al uit als je energiepeil laag is.
Probeer de verschillende strategieën uit om te ontdekken welke (of welke combinaties) voor jou goed werken.
En wil je deze zomer ruim de tijd om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou goed werkt?
Meld je dan aan voor een van deze programma's met een hele fijne korting.
Online Zomer Yoga zorgt ervoor dat je vrijblijvend de lessen van De online yogaschool kunt uitproberen.
En natuurlijk help ik je graag bij het vinden van de voor jou juiste strategieën.
