Online Zomer Yoga
Yoga met een energiebeperking en/of chronische aandoening
vraagt om bewegen met aandacht & vanuit ontspanning
Jouw yoga moment
Met 150 opnames van live lessen kun je altijd kiezen uit video's van verschillende lengte en intensiteit.
Thuis of op vakantie
Waar je ook bent en wanneer jij wilt... heb je internet, dan kun je op play drukken en beginnen.
Toegankelijkheid
Doe yoga op je bed, (rol)stoel, of yogamat. Alle lessen zijn afgestemd op mensen met een energie-beperking en fysieke uitdagingen.
Variatie
Met 3 soorten lessen heb je volop keuze uit verschillende thema's. Meer dan 60% van de lessen kun je ook liggend meedoen.
Dit is de yogaschool waar jij je thuis kunt voelen.
Door de toegankelijke benadering kun je in beweging zijn op een manier die bij jou past.
Yoga vanuit ontspanning
Leer variëren en houdingen aanpassen,
zodat je beweegt op een manier die bij jou past.
Minder is meer
Plezier bij beweging ervaren staat voorop.
Relaxt bewegen zonder gevoel van prestatie.
Tot rust komen
Kiezen voor tijd nemen en vertraging
via beweging, meditatie en ontspannings-oefeningen.
Yoga waar en wanneer jij wilt
Doe mee op je bed, stoel, bank of yogamat.
Met de live lessen of on demand video's. Doe wat bij jou past.
Dit krijg je:
Online live yogales
Samen yoga doen geeft, ook online, iets extra's. Op 21 juli om 19.00 uur kun je meedoen aan de live relax yogales.
Dit is de laatste les voor de vakantie van de online yogaschool. Daarom is er extra veel aandacht aan ontspanning & relaxatie.
Lukt het toch niet om er live bij zijn?
De replay staat een uurtje later al voor je klaar op de website.
Verschillende lesvormen
Lessen die passen bij een verschillend energiepeil en fysieke mogelijkheden
- Relax
lessen zijn zacht & kalm
Je kunt ze volledig liggend (mat of bed) meedoen
- Move lessen zijn actief op de yogamat
Lessen met staande, liggende en/of zittende oefeningen.
- Move to Relax
lessen zijn een combinatie van stoel- en bedyoga
Je kunt zittend of liggend meedoen, want beide variaties worden uitgelegd.
Ledenwebsite
Er is een platform met 150+ yogalessen van verschillende lengte, meditaties en ontspanningsoefeningen.
Toegankelijk op ieder digitaal apparaat.
Alle lessen zijn onderverdeeld in modules rondom thema's. Je vindt snel de juiste les.
Lessen om bijvoorbeeld:
- Je dag mee te starten
- Je dag mee af te sluiten
- Voor specifieke delen van je lichaam zoals rug of schouder
- Voor meer balans
- Om tot rust te komen
Reserveer hier je digitale yogamatje
Dit is een eenmalige betaling, je zit nergens aan vast.
Na deze weken kun je beslissen of je verder wilt met de lessen van De Online Yogaschool. Kleine waarschuwing: kans is groot dat je niet meer zonder wilt :)
Zomer Yoga
Online live les op 21 juli 19.00 uur
Twee weken onbeperkt online yoga
€ 15,00
Welk type of stijl yoga?
Simpel gezegd bied ik toegankelijke yoga aan. Er zijn veel verschillende yogastijlen, maar mijn lessen passen niet in een specifieke stijl.
Over het algemeen worden mijn lessen omschreven als zacht, mindful en toegankelijk. Deelnemers ervaren dat ze altijd op hun manier kunnen meedoen, omdat er in iedere les volop variaties worden aangereikt. Zo kun je je bewegingen aanpassen aan jouw mogelijkheden.
Ik ben ziek, heb weinig energie, kan ik meedoen?
Ja, juist voor jou zijn mijn lessen heel passend. Ook ik leef met diverse fysieke aandoeningen en heb daardoor uit eerste hand ervaring met hoe het is om yoga te beoefenen met beperkingen en een laag energiepeil.
Sinds 2013 ben ik mij via diverse opleidingen gaan specialiseren op dit vlak. Meer hierover lees je hier.
In mijn lessen doen of deden mensen mee die leven met myalgische encefalomyelitis (ME/CVS), long-COVID/post-COVID en andere vormen van PAIS, fibromyalgie, niet aangeboren hersenletsel (NAH) en andere hersenaandoeningen (zoals multiple sclerose), verschillende vormen van reuma, chronische vermoeidheid, prikkelbare darm syndroom en meer...
Twijfel je of je yoga kunt doen met jouw ziekte/aandoening? Overleg altijd even met je arts of behandelaar en/of neem contact met mij op om te overleggen.
Wat maken dat deze yogalessen toegankelijk zijn?
Toegankelijke yoga is eigenlijk wel yoga voor gevorderden te noemen. Het zijn geen one-fits-all lessen.
Voor mij als docent vraagt het planning en nadenken om een les zo vorm te geven dat jij in de les bijvoorbeeld de keuze hebt of je het zittend of liggend mee wilt doen. Het is een skill die ik me door jarenlange oefening eigen heb gemaakt.
Ik zie nu nooit meer een beweging, vorm of houding eendimensionaal, maar altijd vanuit verschillende perspectieven.
In de praktijk komt het er voor jou op neer dat je altijd opties en variaties aangereikt krijgt. Zodat jij kunt experimenten en onderzoeken wat voor jou goed werkt. Zodat jij altijd het gevoel hebt in een les dat er ook aan jou gedacht is.
Zijn de lessen ondertitelt?
Alle live lessen en replays zijn voorzien van live ondertiteling die je naar wens aan kunt zetten.
Alle replays van de live lessen zijn op de website 3 maanden met ondertiteling terug te kijken. Je hebt zo altijd minimaal 30 ondertitelde lessen tot je beschikking.
Helaas is het op dit moment voor mij te kostbaar en tijjdrovend om alle lessen te (laten) ondertitelen.
Wat als ik niet verder wil gaan na de Zomer Yoga
De Zomer Yoga is een eenmalige betaling. Er vindt geen automatische verlenging plaats. Je zit nergens aan vast.
Je kunt na deze weken bekijken of je wilt starten via een abonnement bij De Online Yogaschool. En op ieder gewenst moment starten.
Ik heb weinig financiële mogelijkheden
Ook op dit vlak wil ik yoga meer toegankelijk laten zijn. Via de uitgestelde yogalessen kun je korting op je abonnement ontvangen.
Uitgestelde yogalessen kan ik aanbieden door de zeer gulle donaties van leden en mensen die de online yogaschool en haar leden een warm hart toedragen. ❤️ Zij maken het mede mogelijk dat jij, als je nu wat minder te besteden hebt, toch yoga kunt doen.
Daarnaast kun je via je gemeente een bijdrage aanvragen. Sommige gemeenten werken bv met het Volwassenfonds. Ook daarmee werk ik samen.
De Zomer Yoga is een kennismakingsprogramma en valt niet onder dit 'uitgestelde yogales' aanbod. Wil je daarna starten via een abonnement, dan kun je wel gebruik maken van de 'uitgestelde yogales'.
Moet ik iets downloaden om de lessen te kunnen bekijken?
Je hoeft niks te downloaden om de lessen te kunnen bekijken. Technische kennis is ook niet nodig.
Om de toegankelijkheid te vergroten heb ik gekozen voor een eenvoudig te gebruiken online lesomgeving en website.
Lessen in de online yogaschool zijn
laagdrempelig & rustgevend
Ik geloof erin dat yoga en meditatie er zijn voor alle lichamen, fysieke mogelijkheden, achtergronden en levenservaringen.
Het is niet de yoga die ontoegankelijk is, maar de manier waarop het aangeboden wordt.
In mijn lessen doe ik mijn uiterste best om de lessen ook voor jou toegankelijk te maken.