Ik wil weg, maar nabijheid is nodig

Om meer geduld, begrip en compassie te kunnen hebben voor je lichaam dat het nu moeilijk heeft, is juist die connectie dus belangrijk. Het helpt dan om dingen te doen die je als verzachtend ervaart.

In de loop de jaren heb ik me een heel aantal gewoontes eigen gemaakt die dit voor me doen.

Veel van deze gewoontes zijn ook een onderdeel in mijn yogalessen. Mensen die al langer yoga bij me volgen, zullen ze ongetwijfeld herkennen. Zonder dat ik het expliciet zo benoem in mijn lessen. Ze zijn stuk voor stuk ondersteunend te noemen.

Lees ze eens rustig door en ontdek welke jou aanspreken.

22 gewoontes die je pijnervaring een shift kunnen geven:

1. Sta stil bij een boom. Luister naar het geritsel van bladeren.

2. Houd één kamer opgeruimd als jouw toevluchtsoord.

3. Vervang “Ik moet” door “Ik kies”. Voel het verschil.

4. Open een raam. Voel de bries, luister naar de wind.

5. Draag alleen kleding die zacht aanvoelt op je huid.

6. Kies verzorgingsproducten met geuren die je een opgewekt gevoel geven.

7. Verplaats je focus van de pijn voor een moment naar een oké-sensatie, zoals wind op je gezicht.

8. Bij overweldiging: breng je aandacht naar de grond onder je.

9. Investeer in het zachtste beddengoed dat je kunt vinden.

10. Luister muziek met koptelefoon op/oortjes in. Laat het alle ruimte innemen.

11. Sta 30 seconden in de zon. Voel de warmte op je huid.

12. Kijk naar wolken. Zie je die beer, draak of kat?

13. Maak een “gedaan”-lijst in plaats van een “to-do”-lijst.

14. Bewaar mooie complimenten, kaartjes, gedichten of teksten om terug te lezen.

15. Stop een prettige voelende steen of ander voorwerp in je jaszak. Houdt deze vast bij overprikkeling.

16. Ga soms op de grond zitten. Verander je perspectief.

17. Vertrek 5 minuten eerder. Geen haast geeft ademruimte.

18. Masseer een paar minuten je handen of voeten.

19. Bij drukte of stress: begin met neuriën.

20. Zorg altijd voor comfort food of warm drankje in huis.

21. Knuffel met een dierbare of je fluffy huisdier.

22. Gebruik extra kussens om je lichaam goed te ondersteunen.