Muziek bij pijn
Ik dacht eerlijk gezegd altijd dat muziek me vooral overprikkelde.
Ik heb zelden muziek aanstaan als ik thuis ben namelijk. Omdat het me zo moe maakt.
Totdat ik op een dag een flink stuk moest lopen maar wel veel pijnklachten in mijn lijf had.
Wat gewoon bizar was voor mij, was wat ik ontdekte toen ik de muziek harder zette.
De pijn die ik voelde werd gedempt, raakte meer op de achtergrond.
Ik had namelijk niet de keus om niet verder te lopen.
De enige opties was over die voelbare grens te gaan.
Maar dit hielp me!
Sinds toen, ben ik er bewuster op gaan letten:
wanneer zet ik muziek op? En wat doet dat met me?
Dit is wat yoga voor mij ook is.
Observeren, waarnemen wat er zich voordoet en hoe ik erop reageer.
Ook in het dagelijkse leven. Dus niet alleen als ik op de yogamat sta.
Zodat ik keuzes kan maken of iets bij mij past en wanneer.
Ik kan het daardoor nu beter inzetten op die momenten dat het mij helpt.
Wetenschappelijk onderzoek
Door mijn yogabeoefening weet ik al langer dat de aandacht naar externe sensaties brengen helpend is bij pijn. Uiteraard is het heel persoonlijk wat helpend is, ook afhankelijk van de hoeveelheid prikkels die je kunt verdragen.
Maar toen ik dit bij mezelf ontdekte, ben ik gaan zoeken. Ik kwam diverse onderzoeken tegen hierover.
Zo deed het Erasmus MC in 2023 een onderzoek op Lowlands. De onderzoekers van de onderzoeksgroep 'Muziek als medicijn' publiceren de resultaten van hun experiment in het wetenschappelijke tijdschrift Scientific Reports.
Ik ben geen wetenschapper, en kan ook wetenschappelijke artikelen niet op hun kwaliteit beoordelen.
Maar ik heb wel mijn persoonlijke ervaring, en die is positief.
Conclusie van een onderzoek
In elk geval concludeerden promovendi Antonia Becker en Emy van der Valk Bouman van het Erasmus MC, die samen het onderzoek coördineerden, dat zorgverleners patiënten moeten adviseren en aanmoedigen om naar hun favoriete muziek te luisteren als ze pijn hebben.
Het is dan niet zo dat de ene soort muziek beter werkt dan het andere, maar je persoonlijke voorkeur maakt wel uit.
Luisteren naar je favoriete soort muziek helpt het beste tegen pijn. Muziek (luisteren met een koptelefoon) kan er ook voor zorgen dat je minder stress en angst ervaart en je beter voelt als je na een operatie uit een narcose komt.
Geen muziek in mijn lessen
Om allerlei redenen heb ik nooit muziek in mijn lessen. (Beluister hier een podcast waarin ik er meer over vertel)
Maar dit is een extra reden om het niet te doen. Zelf kan ik muziek gekozen door anderen 9 van de 10 keer slecht verdragen.
Zeker tijdens het doen van yoga. En al helemaal als ik meer pijnklachten heb.
Een yogales waarin voortdurend muziek afgespeeld wordt, beïnvloed dus wel degelijk hoe je je kunt voelen. Het maakt uit of je muziek te horen krijgt die je leuk vindt of juist niet. En iedereen heeft een andere muzieksmaak. Dus er zou bij mijn muziekkeuze in een yogales altijd wel iemand zijn die liever iets anders hoort.
Ik ben benieuwd of jij ook bewust je zintuigen inzet als je meer pijnklachten ervaart.
Binnenkort een nieuwe blog waarin ik meer zal vertellen over een van de andere tools die ik bewust ben gaan inzetten.
Bekijk hier een klokhuis aflevering over Muziek als medicijn.
