Ontspannen is niet iets wat je actief moet doen. Het is meer een kwestie van stoppen met doen.
De boel de boel laten. Letterlijk je er even niet mee bemoeien.
Makkelijker gezegd dan gedaan denk je misschien. Want je hebt zo'n behoefte aan meer ontspanning.
Na een dag vol prikkels heb je behoefte aan rust.
Laat ik je eerst dit eens voorleggen...
Wat doe jij als je je waterkoker aanzet? Bij welk team hoor jij?
A. Ik ga rustig op de bank zitten en wacht op de pling.
B. Ik sta onrustig te drentelen naast de waterkoker tot hij klaar is.
C. Ik moedig mijn waterkoker enthousiast aan! What else!?
Ik acht de kans vrij groot dat jij team A of team B zal zijn.
Ik ken eigenlijk niemand (behalve mezelf tijdens de opname van dit filmpje 😂) die de waterkoker aanmoedigt terwijl hij z'n werk doet.
(Ben jij wel die motivational speaker voor je waterkoker? Wooohooo for you! Lekker blijven doen als je er blij van wordt hoor...)
Ga maar na...
Ontspanningsoefeningen en sommige meditaties zijn zo ontwikkeld dat ze een ontspannend effect hebben. Ze zijn er voor gemaakt! Daar is over nagedacht. Dat is uitgeprobeerd, getest en hebben al duizenden en duizenden mensen aan den lijve ervaren.
Als jij actief je zenuwstelsel gaat aanmoedigen om te ontspannen, zou het zomaar kunnen zijn dat het een averechts effect heeft.
Je zit dan namelijk in de doe-modus. Iets wat het tegenovergestelde is van ontspannen.
Je mag er gewoon op vertrouwen dat de oefeningen het werk doen.
Je kunt dus gewoon (net als team A) achteroverleunen... letterlijk!

Ik juich je van harte aan om het nu eens uit te proberen. Niets verwachten en erop vertrouwen dat de oefening het werk doet.
Beluister eens een van deze twee podcast afleveringen nadat je op een voor jou prettige plek bent gaan zitten of liggen:
