asana
Naam auteur
ofwel in het Nederlands: yogahouding
Iedere asana heeft een andere uitwerking op het lichaam.
Asana's kun je zowel staand, zittend als liggend uitvoeren. Er zijn enorm veel asana's. En van deze asana's zijn er ook nog eens een oneindige hoeveelheid variaties. Dat maakt dit aspect van de yogabeoefening ook zo toegankelijk voor iedereen. Er zijn altijd opties en mogelijkheden om je asana beoefening aan jouw mogelijkheden aan te passen.
Goed om te weten dat Yoga wel uit veel meer bestaat dan de Asana's. Als je aan yoga denkt, dan denk je vast als eerste aan die yogahoudingen. Maar yoga is een filosofie of levenswijze waarbinnen we alle aspecten van onszelf willen ontwikkelen. Yoga heeft een holistische visie. Alle aspecten van het mens zijn komen aan bod. Dit onderscheid yoga van alle andere bewegingsvormen.
Daarom wordt er ook wel gezegd:
"Als je kunt ademen, dan kun je yoga beoefenen."
Enkele voordelen van het beoefenen van asana wanneer je leeft met aanhoudende pijn en/of vermoeidheid:
* Verminderen van een te hoge spierspanning
* Ervaren van het verschil tussen aanspanning en ontspanning
* Ontwikkelen van evenwicht
* Vergoten van spierkracht
* Meer flexibiliteit ontwikkelen
* Betere coördinatie
* Meer ruimte voor en ontspanning bij het ademen
* Groter uithoudingsvermogen
* Betere doorbloeding van de spieren
Dit gaf mij als yogadocent een ‘dansje in de woonkamer maken’- gevoel toen ze dit zeiden in een yogales.
Het is gek om te ontdekken dat je lijf een heel eigen leven lijkt te leiden. Je weet dat het ooit gaat komen die menopause. Maar hoe het zich kan laten zien, wat je ervaart, verschilt per persoon.
De manier waarop er over de effecten van yoga gesproken wordt, kan uiteindelijk een niet gewenst en tegenovergesteld effect hebben.