Te moe voor yoga vandaag? Ik ook.
Als je nog geen lessen bij mij volgt, dan vraag je je misschien toch af of dat wel kan:
Yoga met een energiebeperking.
Te vaak ervaar je dat mensen om je heen niet écht begrijpen wat een energiebeperking is.
Herkenbaar, ook voor mij. Ik leef namelijk zelf ook met een energiebeperking.
En hoewel de gradatie waarin dat speelt bij jou en mij kan verschillen, is de essentie van deze beperking hetzelfde.
Je moet waarschijnlijk net als ik heel goed afwegen waar je jouw energie aan uitgeeft.
Iedere dag opnieuw. En geen dag is hetzelfde. Wat vandaag kan, hoeft morgen niet te kunnen.
Dat maakt álles anders. Ook yoga doen.
In mijn lessen vind je geen geforceerde positiviteit, geen "gewoon doorzetten" of "luister gewoon naar je lichaam”, zonder te snappen wat dat werkelijk betekent als je lichaam constant moe is.
Ik ken die frustratie van zien dat anderen zonder erover na te denken dingen gewoon doen.
Terwijl jij al blij bent dat je het überhaupt doet.
Ik weet nog precies hoe het voelde toen ik een yogadocent ontmoette die het écht begreep. Niet dacht, maar aan alles voelde:
"Oh, zij weet hoe het is.”
Zij kende de gevolgen van ziek zijn.
Het was of mijn hele lichaam dat aanvoelde en alleen daardoor al wat meer ontspande.
Yoga aanpassen aan jouw realiteit? Dat doe je niet zomaar even.
Het vereist geduld, creativiteit en vooral:
Iemand die weet dat 'luisteren naar je lichaam' betekent dat je soms 'nee' moet zeggen.
Tegen je eigen verwachtingen in moet gaan.
Maar het mooie is: met de juiste begeleiding en lessen die aansluiten bij jouw mogelijkheden, voelt yoga wel fijn.
Wordt bewegen weer iets dat plezier geeft. En voelt rusten ondersteunend.
Sla in elk geval deze 3 stappen nooit over als je yoga doet:
1.Ga ervan uit dat je je energiepeil overschat:
Doe 50% van wat je denkt te kunnen tijdens de les. Dat is vaak al meer dan genoeg en geeft je de ruimte om na een tijdje te onderzoeken of je andere variaties wilt uitproberen.
2. Ga ervan uit dat alle variaties die aangereikt worden in een les gelijkwaardig zijn:
Het maakt dus niet uit of je iets zittend, liggend of staand meedoet. Bewegen is bewegen.
Als yogadocent heb ik nagedacht over wat elke variatie je brengt.
In iedere variatie zul je een vergelijkbaar effect creëren, terwijl het voor jouw een wereld van verschil kan maken hoe iets voelt.
3. Neem zoveel pauzes tussendoor als je wilt:
Voel je de adem in je lichaam nu? Voel je dat je lichaam beweegt doordat je ademt?
Precies! Even stoppen en pauzeren en simpelweg je adem voelen is ook in beweging zijn. Het hoeft niet altijd groots en meeslepend te zijn. "Iets in je lijf voelen" dat subtieler is, kan een interessante uitdaging zijn.
Welke van deze drie tips ga jij als eerste uitproberen?
