Ligt het aan mij, of vergeet jij ook die fijne oefeningen die je deed?
Je doet een yogales en ervaart bij een oefening of bewegingsreeks direct de positieve effecten.
Je denkt: "Die ga ik vaker doen. Dat moet ik onthouden."
Een paar dagen later wil je de oefening herhalen. Maar hoe was dat nou ook alweer?
Deed je eerst die beweging met de arm opzij of kwam dat pas nadat je die draai maakte? Ehhhh….
Dit ligt niet aan jou!
Het ligt niet aan jou dat je het niet meer weet, maar aan de manier waarop ons brein werkt. In je kortetermijngeheugen sla je informatie, zoals een yoga oefening, tijdelijk op. Je onthoudt het precies lang genoeg om er iets mee te doen.
Helaas kun je maar een paar dingen tegelijk onthouden. En omdat je niet iedere dag met yoga bezig bent, geeft je brein prioriteit aan iets dat vandaag belangrijk is.
Als je iets hebt onthouden in het kortetermijngeheugen wil dat niet zeggen dat het automatisch terecht komt in je langetermijngeheugen.
Regelmatig hoor ik: "Een dag na de les weet ik die fijne oefeningen al niet meer."
Ook ik heb er last van… en dan is dit mijn dagelijkse bezigheid
Zelfs voor mij geldt dit qua yogaoefeningen. Minder snel als bij jou waarschijnlijk omdat mijn brein meer getraind op dat onthouden. Ik ben er ook dagelijks mee bezig natuurlijk.
Maar leer ik nieuwe oefeningen kennen, dan verdwijnen oudere wat op de achtergrond. Pas als ik oudere lesvoorbereidingen bekijk, herinner ik me ze. Door ze te zien komen ze weer in mijn actieve geheugen, en kan ik ze weer gebruiken.
Langetermijngeheugen
In je langetermijngeheugen sla je feiten en gebeurtenissen op en hoe je iets moet doen. Zo kun je bijvoorbeeld onthouden hoe je de zonnegroet gaat of een bodyscan.
Maar om het te onthouden, moet je iets vaker doen en dus herhalen, herhalen, herhalen.
Als je yoga echt z’n werk wilt laten doen…
…dan is het belangrijk om iets te herhalen.
Wil je die ene oefening die je een goed gevoel geeft een blijvend effect laten hebben, dan moet je het vaker doen.
Om het vaker te kunnen doen, moet je de oefening onthouden.
Of je kunt een andere strategie toepassen.
Niet het zelf proberen te onthouden, maar gewoon lekker yogalessen volgen.
Niets zo fijn als niet zelf hoeven te bedenken wat je moet doen. Als yogadocent neem ik dat voor jou uit handen.
Zo zorgen we ervoor dat je zowel oefeningen herhaalt, waardoor je ze meer eigen maakt.
Je zult daardoor ook ontdekken hoe je een oefening het beste kunt aanpassen aan de mogelijkheden van jouw lichaam.
En je maakt kennis met nieuwe oefeningen of variaties.
Dat houdt het fris, want alleen maar herhalen vinden wij mensen ook saai.
Zelfs een andere combinatie van oefeningen kan de boel al fris houden.
Hoe fijn als je die taak gewoon uit handen kunt geven?
Dat je alleen maar in de les hoeft in te loggen en op een ontspannen manier in beweging kunt komen.
Kom het gewoon eens uitproberen en ontdek wat yoga voor jou kan doen...
Niet alleen op de korte termijn, maar juist op de langere termijn.
Want dan zie je pas echt de effecten terug in je dagelijkse leven.
Je bent van harte welkom in de Online Yogaschool.
