Start waar je bent en hoe je bent
Yoga gaat in mijn ogen niet over jezelf veranderen.
Je hoeft jezelf niet beter te maken.
Er valt niks te fixen.
Leniger worden, nope, ook dat hoeft niet.
Waar het om gaat, is dat je je meer verbonden voelt met jezelf. Een diepere connectie ervaart. Dat je juist meer gaan ervaren wie je bent. En daar tevreden mee kunt zijn.
Natuurlijk wil je groeien en je ontwikkelen. Maar er bestaat niet zoiets als ‘de betere versie van jezelf’.
Er is maar een versie.
Jij bent jij.
Start daarom waar je bent en zoals je bent
Yoga en mindfulness zijn voor mij onlosmakelijk met elkaar verbonden. Door aandachtig te zijn, ofwel door mindful te zijn, word je je niet alleen bewuster van wie je bent en wat er speelt. Nee, het is meteen een uitnodiging om daar ook naar te handelen. Om te reageren op dat waar jij je bewust van wordt.
Maakt bewegen, yoga beoefenen, je onzeker?
Omdat je denkt dat je aan bepaalde voorwaarden moet voldoen?
Omdat je twijfelt of je het wel goed doet?
Omdat je het idee hebt dat ieder ander lenig en soepeler is dan jij?
Omdat je stiekem vind dat je geen yoga-lijf hebt?
Omdat je denkt dat je beperkingen die jij ervaart je in de weg zullen zitten?
Start waar je bent en zoals je bent
Yoga is een manier om je lichaam met aandacht in beweging te brengen.
Daardoor breng je je mind in je lijf, in het nu…
In wat er nu is.
In wat jij nu voelt.
In hoe jij nu bent.
Wanneer je je aandacht IN je lichaam brengt…
Wanneer je voelt wat er gebeurt IN je lichaam, hart en mind…
Dan hoef je niet bezig te zijn met iets worden.
Je hoeft er alleen maar te zijn.
Je hoeft alleen maar te ervaren en dan te reageren op wat je ervaart.
Zelfliefde en acceptatie zijn zo veel prettiger als startpunt voor groei en verandering, dan het gevoel dat je niet goed genoeg bent zoals je nu bent.
En het mooie is…
Hoe minder je doet, hoe meer je waarneemt
De details waarnemen. Sensaties in het lichaam voelen die misschien wat stiller of meer op de achtergrond zijn.
Met behulp van yoga kun je onderzoeken wat er nu voor zorgt dat je IN je lijf kunt zijn. HIER kunt zijn.
Beoefen deze week eens de Berghouding
De berghouding lijkt simpel, want het is gewoon zitten op een stoel of staan. Maar wanneer je er de tijd voor neemt, dan zul je verrast worden. Het is een van de meest gebruikte houdingen in yogalessen. Het is een basishouding omdat het een startpunt is voor alle staande houdingen.
Deze houding laat je echt starten waar je bent. Vanuit deze houding kan nog veel meer volgen.
De berghouding is bij uitstek een uitnodiging om aandachtig te zijn. Het is een uitnodiging om steeds te starten waar jij bent.
Je kunt hem zoals je ziet liggend, zittend of staand doen.
- Ga staan, zitten of liggen met je voeten op heupbreedte. Plaats je voeten op de grond als je staat of zit en tegen de muur of het voeteneind van je bed als je ligt.
- Verdeel je gewicht evenredig over de linker en rechterzijde van je lichaam
- Sta je? Maak dan de achterkant van je knieën zacht. Zet ze niet 'in het slot'.
- Span zacht je bovenbeenspieren aan voor wat meer activiteit in je benen
- Kantel je bekken wat naar voren en achteren. Ontdek zo welke positie voor jouw bekken en rug het prettigste voelt. Als je zit voel je je zitbotjes op de zitting van de stoel. Lig je, dan vind je het wellicht prettig om iets onder je knieën te leggen om zo een prettiger positie voor je bekken en rug te vinden.
- Plaats je handen tegen elkaar voor het hart of laat ze langs je lichaam naar beneden hangen of op je benen liggen
- Voel de breedte van je borstkas
- Ontspan je schouders en schouderbladen als watervallen over je rug naar beneden
- Voel hoe je wervelkolom zich vanuit je voeten omhoog opstrekt richting je kruin
- Plaats je hoofd ontspannen boven je romp. Vaak is de kin licht naar de hals bewegen een manier om dat te bereiken.
